¡Mis dos primeras visitas a Cachi fueron un gran aprendizaje sobre tomar las cosas con calma y sobre la buena hidratación! La verdad que al principio no me sentía taaaaan mal...un poco ahogada pero los ritmos de fondo no estaban muy alejados a lo que hacía a nivel mar. Pensé: "Dios me hizo para la altura, mirá lo bien que lo sobrellevo." Hasta el tercer día, no me sentía muy bien. El cuarto, peor. El quinto...chau, a la cama y, sin entrar en más detalles, al baño varias veces!!
¡La tercera sí que fue la vencida! Aún recuerdo haber llegado a Cachi a la tarde/noche, y con Fabio, mi esposo, fuimos a la pista a trotar un ratito. Sentí que avanzaría más rápido caminando, y aun así me ahogaba...pero el día siguiente estuve mejor, y progresivamente mejor hasta lograr una buena adaptación a la altura, ¡¡sin tener que recorrer el baño!!
Hoy en día muchos me preguntan: "¿te adaptaste a la altura?" La respuesta es que sí, en el sentido que subir una vez más después de un tiempo "abajo" no es un problema, no tiene un proceso de varios días. El primer día me puede costar un poco, pero no tanto por el aire sino el cuerpo en general se siente más exigido mientras "recuerda" cómo es funcionar con menos oxígeno. ¡Suelo tener que dormir una larga siesta! Pero después, me siento bien, normal.
Sí, siempre sufren los ritmos, desde los fondos suaves hasta los trabajos en la pista. La sensación de ahogamiento nunca se me va. Viajé a Buenos Aires durante los meses de marzo y de junio 2016, durante los cuales me tocaron unas pasadas en la pista. La verdad que NADA QUE VER la sensación de aire, a pesar de la intesidad de los entrenamientos. A la vez, es cierto que hacia el final del mes, notaba que me agitaba más en los mismos ritmos...parece que a mí también se me agotan los glóbulos rojos, ese "EPO" natural y temporario, a pesar de vivir la mayoría del año allá arriba.
Observé que me suelo adaptar mejor con uno o dos días en Salta antes de subir a Cachi. La tercera vez que fui a Cachi, en 2013 cuando aún vivía en Buenos Aires, pasé una semana en Salta. ¿Ayuda estar un tiempo corto en Salta (1200msnm aproximadamente, según la zona) en el proceso de adaptación a la altura de Cachi (2300 msnm y más allá...)? ¿Sería algo que otros planificarían dentro de su período de entrenamiento?
Falta mucho para explorar todavía...hidratación, adaptación de la altura a nivel mar, cuándo competir...siempre desde mis propias experiencias, sabemos que cada cuerpo es diferente. Pero en Cachi...¡preparense porque a cada cuerpo le faltará el aire en algún momento u otro!
Hola Laura. Muy buena entrada. Seguramente a alguno le servira tu experiencia. Y como bien vos decis..cada cuerpo es diferente. :) Espero un dia poder volver a la Hermosa Cachi en la Linda Salta- Tengo hermosos recuerdos de ese bello lugar. Hasta la proxima entrada de tu Blog!!
ResponderEliminarOne experience we will all have in common, especially during the first couple of days until the body adapts..."no...air!"
ResponderEliminarMy first two visits to Cachi were a steep learning curve, especially about taking things slowly and the importance of good hydration! Truthfully, at the beginning, I didn't feel too bad at all; a bit breathless but my steady-run pace wasn't too far off my normal pace. I thought: "I'm made for altitude, look at how well I adapt!" I felt good until about day 3, when I started to feel off. Day 4, I felt worse, and day 5...bed-ridden and sparing the details, bathroom ridden!
But: third time lucky! I still remember arriving in Cachi on the evening and heading to the track to stretch our legs, feeling totally breathless and sluggish! But the next day I felt better and progressively so until fully adapting without any toilet stops!
Today many people ask: "have you adapted to living at altitude?" The answer is yes, in the sense that when returning to altitude after a time "low", there is no process of re-adaptation. The first day might feel a small shock to the system, as the body remembers how to function high up again! I usually have to have a generous siesta...but then I feel back to normal.
Pacing always suffers, whether steady running or training on the track. The "no air" feeling never seems to go away. I travelled to Buenos Aires during the months of March and June 2016, and when training on the track, it was a completely different feeling! It's true that towards the end of my month there, I could feel the "third lung effect" starting to disappear although I maintained the same pace during training...even someone like me that lives at altitude has their limited supply of red blood cells, a natural yet temporary "EPO".
I have observed that I usually adapt more quickly to Cachi's altitude after one or two days in Salta. During my third visit, I spent a week in Salta, and I wonder if it helps to spend a short time in the city (at approx 1200m above sea level) in the process of adaptation from a completely flat area. Could it be something to factor into a spell of altitude training?
There is a lot to explore still; (de)hydration, adapting from altitude to sea level, when to compete...as ever, speaking from my personal experiences, knowing that everyone is different. But in Cachi, be prepared that everyone WILL lack air at some point or another!